SPOSÓB NA PIWNICĘ: domowa siłownia

Data dodania: 24-01-2019

Lubisz ćwiczyć na siłowni (a może chcesz zacząć?) i marzysz by mieć ją tuż pod nosem? A może po prostu wolisz ćwiczyć w spokoju, bez czekania na zwolnienie sprzętu? Mamy dla Ciebie rozwiązanie – urządź siłownię w swojej piwnicy!

Urządzając siłownię, jej zawartość musimy dopasować do wolnej przestrzeni, którą dysponujemy oraz zasobów naszego portfela (spokojnie, domową siłownię można stworzyć nie tylko za duże pieniądze). Co powinno się w niej znaleźć?

Piwnica w roli siłowni

Zanim przejdziemy do sprzętu oraz oświetlenia, skupmy się na samym pomieszczeniu. Podłoga w siłowni powinna spełniać pewne wymagania, które zapewnią komfort oraz bezpieczeństwo. Wskazane jest by była wytrzymała, odporna na uderzenia i antypoślizgowa. W tym celu na podłogę możemy wyłożyć np. matę z gumy, matę z poliestrowego włókna lub podkłady z płyt korkowych. Ściany warto wykończyć np. zmywalną farbą lateksową albo okładziną z płytek ceramicznych. Na ścianach koniecznie powinny zawisnąć lustra – dzięki temu będziemy kontrolować pozycje wykonywanych ćwiczeń. Kolor ścian nie jest bardzo istotny, ale my polecamy kolory, które dodają energii. Podobnie sprawa ma się z ozdobami ściennymi – nie musi ich być, plakaty z cytatami motywacyjnym mogą nam pomoc. W pomieszczeniu, w którym urządzamy nasze miejsce do ćwiczeń powinna być też wentylacja – np. nawiewniki oraz kratka wywiewna.

alt

Sprzęt w domowej siłowni

To jaki sprzęt umieścimy w naszej siłowni zależy od tego, ile mamy funduszy i miejsca. Do podstaw, które umożliwią nam ćwiczenia zaliczają się: różnego rodzaju hantle i sztangi, skakanka, mata do ćwiczeń, drążek do podciągania i ławeczka. Dodatkowo możemy zaopatrzyć się w stepper czy też piłki do ćwiczeń. Ćwicząc z hantlami czy sztangami, należy też zaopatrzyć się w ławeczkę do ćwiczeń i stojak. Jeśli mamy miejsce to warto zakupić atlas, czyli wielofunkcyjne urządzenie, które zapewnia różnorodny i skuteczny trening. Jeśli mamy też możliwość, możemy sięgnąć po sprzęty dodatkowe, takie jak modlitewnik, wyciąg do ćwiczenia mięśni pleców czy rower stacjonarny. Im więcej miejsca mamy, tym na większą różnorodność możemy sobie pozwolić. Wybierając sprzęt (szczególnie ten bardziej zaawansowany) warto skonsultować się ze specjalistą, by wybrać najlepszy i gwarantujący bezpieczeństwo. Pamiętajmy, że tworząc własną siłownię wystarczy zacząć od tych najdrobniejszych elementów!

Oświetlenie na siłowni

Najważniejsze zadanie oświetlenia na siłowni to funkcjonalność, wygląd schodzi tutaj na drugi plan (ale jedno drugiego nie wyklucza!). Design opraw powinien być prosty, by nie osadzał się na nim kurz oraz by łatwo można było go oczyścić. Polecane style to minimalistyczny lub industrialny.
Oświetlenie w siłowni powinno być mocne i zamontowane w taki sposób, aby nie oślepiało, szczególnie wtedy, gdy leżymy na plecach. Równomierność w oświetleniu jest tutaj istotna – my polecamy panele wbudowane lub oświetlenie natynkowe LED. Przy wysokich sufitach sprawdzą się również wiszące lampy.

Nasze propozycje paneli LED wbudowywanych: